jak robić

[...] 12/13/14/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/16/17/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 15/16/17/18 Od dziś przez 4 kolejne tygodnie będe ćwiczył tak jak dziś dokładając o 1 powtórzenie więcej. Zamiast robić 4x12 lub 15 będe wykonywał jak wyżej :D. W piątek zakończe 8 tydzień treningów i będe na półmetku :D w sobote [...]

dostaje wskazówki na fona jak ma robić cwiczenia %-)

tych filmików jest zdecydowanie więcej jak widać ustawa emerytalna zdecydowanie niedopracowana potem młodzi emeryci nie mają co z czasem robić %-)

nie bardzo wyjazd tez na tydzien-tak lataja tanie linie-od srody do środy.Jest ewentualnie pozliwośc bycia 5 dni ale juz wole 7.Mam tam co robic:)Odpadaja koszty przejazdu pociagami(do Sapri Z Rzymu jest ok 400 km) Jak interesuja Was zabytki,kultura antyczna,muzea,specyficzna atmosfera Rzymu-polecam-na insomni w dziale turystyka dokładnie [...]

[...] bylem na wykladzie tez ktory prowadził na temat treningu a głownie o takim typie treningu : tydzien siłowy tydzień masowy tydzien wytrzymałościowy opisywał dokladnie co i jak w kazdym tyg robic chyba ze ktos ma jakis priorytet np masa to robi 2 tyg pod rząd i taki cykl treningowy powinien trwac od 9-12 tyg [...]

Wiem,ze to jest dostosowane ale pierwszy raz obejrzałem-to myślałem,że na głowę Tobie spadnie....:) Ale i tak wg mnie to ryzykowne-czaszka,jej grubość- to tylko 5 mm kości... Na siłowni nie możesz treningu na siłę robić z jakąś asekuracją? Na pewno wynik pójdzie w górę,jak ktoś asekuruje. Spokojnie 120 kg powinno szybko pójść...

Chore - i najgorsze że zaczynają robić pranie mózgu dzieciakom od najmłodszych lat. Świat schodzi na psy. A jak masz inne zdanie niż lansowane przez lewackie głównie kręgi - to jesteś nietolerancyjnym faszystą lub próbują zrobić z ciebie zacofańca i kretyna.

Jak się w coś na poważnie angażujesz i zaczyna wychodzić - to chcesz robić to coraz lepiej. Małe sukcesy stają się kołem zamachowym pchającym do cięższej pracy. Prawda jest taka, że jeśli nie ryzykujesz i nie balansujesz na krawędzi - to trudno o spektakularne sukcesy w sporcie.

jak ktoś zjada tasiemce to sam sobie winien, dajcie spokój jakim trzeba być d****em żeby sobie robić taką krzywdę?.... za głupotę trzeba płacić...

to się nazywa robić formę redukcja z przyrostem siły ;-) A wszyscy piszą, że to niemożliwe. Dał nam przykład Koondzio jak redukować mamy. Ps. Gratulacje.

I oto chodzi-róbmy swoje po prostu i cieszmy się sportową przygodą,aktywnością fizyczną- jest to bardzo przyjemne,relaksujące a jak forma pozwala na starty,które cieszą bez względu na wyniki - warto to robić także. Porzućmy też wiarę w liniowy progres związany z rosnącym stażem -to kolejny mit powodujący mnóstwo stresów i zniechęceń. Rosnąca forma [...]

[...] ja wyolbrzymiam, więc tak, cross'a robić po 30sec i 2/3 obwody wystarczą na początek ? Bieg wytarczy 1400m na chwilę obecną? ;d Bo jednak 2k to trochę dużo, ale nic zobaczę jak będzie po 1400, jak dam radę kondycyjnie to zwiększę, jeśli nie, to zwiększę jak będę gotowy na to. Sprinty ok, wrzucę 12x100m(jakie przerwy robić pomiędzy każdym z [...]

mi potrząsanie rąk pomagało, ale nie tak by robić w kółko ćwiczenie. w końcu spadałem na 1 powtórzenie i nie mogłem robić już więcej, chyba, że bym dłużej odpoczął. sensem na pewno jest robienie dużych ilości pompek jeśli się chce robić dużo pompek. natomiast jeśli o mnie chodzi to wolałbym zrobić co najmniej 50 pompek na poręczach, tzw. dipów i [...]

To wrzucaj - bo tak to wygląda w tym momencie jakbym gadał głównie sam ze sobą w tamtym temacie. Na marginesie - dziś tez będzie kilka rzeczy. Jak skończę robić żarcie na jutro. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-23 22:56:22

Ok,to jak tak to juz mi lepiej:D bede robic zdjecia w burce:D czy tym jakims tam habicie

Laski poniewaz Ladies zostało podzielone na dwa działy, myślę, że należy sie wam wyjaśnienie jakimi zasadami chcemy by rządził się odłam przez nas prowadzony. Myślę, że nie muszę tłumaczyć naszej filozofii. To każda wie, wierzymy w poważne podejście do diety i do treningu, nie wierzymy w w półśrodki i działania zastępcze, ale jednocześnie nie [...]

Wydaje mi się że robię tak jak opisałaś, ale raczej powoli tego nie robię. Tempo 2120? Czyli 2s unoszenie, 1s przytrzymanie, 2s opuszczanie, i od razu unoszenie? Ile powtórzeń robić? Serii? Ma zostać tak jak robię? Gdzieś na forum jest opisane jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 20:20:59

Wydaje mi się że robię tak jak opisałaś, ale raczej powoli tego nie robię. Tempo 2120? Czyli 2s unoszenie, 1s przytrzymanie, 2s opuszczanie, i od razu unoszenie? Ile powtórzeń robić? Serii? Ma zostać tak jak robię? Gdzieś na forum jest opisane jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 20:20:59 [...]

[...] teraz muszę szybko szamę na jutro zrobić i popracować jeszcze trochę :P Niestety pewnie cały ten tydzień będzie tak wyglądał. Na siłkę mam w planie pójść w piątek wieczorem jak przełożonym nie wpadną ciekawsze pomysły co mogę robić w wolnym czasie, no i jeszcze w weekend, jak namówię chłopaka żeby się ze mną wybrał ;] W weekend też w planie [...]

Jak boisz się tak ryzykować to licz, ale dorzuć sobie kalorii. Nawet jak coś podskoczy w obwodach to potem wróci do stanu poprzedniego i dalej będzie leciało. Nie możesz non stop jechać na ujemnym bilansie. :-( Na pewno masz rację, tylko że ta moja regeneracja się już kończy. Trwa już 1,5 tygodnia, a jutro chciałam zacząć robić maksy przed [...]